Вы здесь

Клуб стройнеющих

Сообщество Клуб стройнеющих

Сообщество тех, кто следит за своим весом и контролирует его: делимся опытом и практическими советами по питанию, физическим упражнениям.

Худеем вместе!

Аватар пользователя Людмила
21 сентября 2012  •  

[[wysiwyg_imageupload:1409:]]Путь к идеальному весу не должен быть пыткой. Худеть можно легко и с удовольствием. Возьми за правило следовать хотя бы 3 из этих советов - и убедись в этом сама!

Грамотные перекусы

Главное правило похудения - перекусывать между приемами пищи. Лучшие продукты для перекусов - орехи, фрукты сыр (в разумных количествах!). 

Еда без телевизора

Поглощая пищу напротив телевизора, ты получаешь на 40% больше калорий! Потому выключи "ящик" на время ужина. Стоит отказаться и от других отвлекающих от еды факторов - чтения книг, разговоров и сочинения смс.

Взвешивайся

Не забывай взвешиваться каждый день, это поможет держать себя под контролем. Используй маленькую хитрость - поставь весы у входа прямо возле холодильника. Они будут охлаждать твой пыл каждый раз, когда тебе захочется сладенького или жирного.

Занимайся три раза в неделю

Даже 15-минутные тренировки, состоящие из отжиманий, приседаний и выпадов заметно улучшат твое самочуствие и поднимут мышечный тонус. Занятия спортом ускорят обмен веществ, и ты будешь сжигать больше калорий в течение всего дня.

Отвлекайся от еды

Замечталась о сладком пирожном? Позвони подруге и обсуди последние сплетни. Исследования показывают, что уже через 5 минут разговора ты отвлечешься и забудешь о еде.

Завтракай

Диетологи в один голос настаивают: сбалансированный плотный завтрак - залог успешного похудения. Включи в утренний рацион белки и углеводы. Хороший завтрак поможет тебе не бросаться на еду в течение дня.

Ограничь себя в алкоголе

2 668
Аватар пользователя kate
30 августа 2012  •  

Вообще я против всяких диет, раньше все это меня так интересовало что я испортила свой организм..... Организм требует витаминов!!! Самое простое средство быть стройной это...

1 не есть после 6

2 заниматься физкультурой

3что касается еды ... на завтрак едим каши с фруктами , обед и ужин ...едим что хотим, со стола выходим слегка голодными.. после 6 пьем кефир и лопаем фрукты))

может все это не даст быстрый результат, но в форму прийдете все равно и не будем портить наш организм))

3 626
Аватар пользователя Laura
10 июня 2011  •  

Возлюби салат и обезжиренный творог как саму себя. Да возрадуйся сырой моркови, ибо лето скоро, лето. Во имя огурцов, капусты и святой  минералки. Кефир.


У женщин не бывает лишнего веса - все это дополнительные места для поцелуев!!!


Как я люблю свою бабушку, для неё я всегда такая худенькая! 


Утром встаю и как стадо коров на кухную...ЖРАТЬ ЖРАТЬ ЖРАТЬ 
--------------------
Открываю холодильник, заглядываю, а там холодец дрожит.- Не трясись, - говорю, - я за творогом...

 

2 608