Вы здесь

Фитнес и диеты

Сообщество Фитнес и диеты

Поддержим тело и дух в отличной форме! Физические упражнения и полезные программы питания, диеты для похудения.

Обсуждение и поиск фитнес клубов, спортивных комплексов

6 особенностей питания для «сов»

Аватар пользователя Дарья
22 ноября 2012  •  

1. "Совам" совершенно противопоказан кофе на завтрак! Любой вид чая отлично взбодрит и поможет проснуться. На завтрак лучше всего съесть творог (от 1 до 9%) с бананом или киви, молоком или натуральным йогуртом. Если творог надоест, то его можно заменить гречневой, овсяной, пшенной, перловой или ячневой кашей. 

2. В качестве перекуса можно использовать бананы, дыню, нектарин, хурму, абрикосы, манго. 

3. Пейте достаточны воды. Ведь очень часто чувство жажды можно спутать с чувством голода.

4. «Совам» можно обедать в 15.00. Начните с супов и продолжите трапезу овощами с рыбой или птицей, приготовленными на гриле, пару или запеченными.

5. Перекусывайте между основными приемами пищи. Это могут быть чай или кисло-сладкие фрукты, например, апельсин, грейпфрут, яблоки, гранат, киви, сливы или мандарины.

6. На ужин выбирайте телятину, индейку или морепродукты. Дополните ужин шпинатом, помидорами, огурцами, перцем, луком, зеленью и всеми видами капусты. Те, кто отправляются в постель после полуночи, могут позволить себе ужин и в 21.00. За пару часов до сна выпейте ромашковый чай или теплое молоко.

[[wysiwyg_imageupload:1605:]]

22
3
582

Комментарии 3

Аватар пользователя Tesla

спасибо, возьму на заметку)))

Аватар пользователя Anasya

надо попробовать. спасибо)))

Аватар пользователя viktori100

я тоже сова, но организм не выдерживает, а заснуть не могу. иногда съедаю клюквы, опускаю давление и тогда легде засыпаю. или на грелочку ложусь, тоже быстрее.