Клуб стройнеющих

Сообщество тех, кто следит за своим весом и контролирует его: делимся опытом и практическими советами по питанию, физическим упражнениям.

Худеем вместе!

Стать стройной — это часто фанатично-заветное желание многих женщин.

Многие из Вас пытались сбросить вес, с помощью различных диет и систем похудения. Почти каждая женщина сегодня может сама написать книгу о том, как стать стройной. Согласны?

Мы, женщины, так много знаем об этом, но все равно практически для каждой из нас эта тема остается по-прежнему проблемной.

Аватар пользователя Laura
29 января 2013  •  

● Свежие фрукты. В них много витаминов и клетчатки, зато мало калорий!

● Орехи. Содержат много белка, а значит, чувство голода не будет беспокоить вас очень долго. Однако стоит помнить о том, что орехи очень калорийны, поэтому стоит ограничиться 10 штучками, если речь идет о миндале, кешью или фундуке.

● Листовые овощи. Очень объемные, а значит, отлично заполняют желудок почти за 0 калорий!

● Стакан натурального йогурта или кефира. Содержит белок, который насыщает надолго, и огромное количество полезных лактобактерий, которые помогают пищеварению и отличному самочувствию.

Аватар пользователя Людмила
21 сентября 2012  •  

Путь к идеальному весу не должен быть пыткой. Худеть можно легко и с удовольствием. Возьми за правило следовать хотя бы 3 из этих советов - и убедись в этом сама!

Грамотные перекусы

Главное правило похудения - перекусывать между приемами пищи. Лучшие продукты для перекусов - орехи, фрукты сыр (в разумных количествах!). 

Еда без телевизора

Поглощая пищу напротив телевизора, ты получаешь на 40% больше калорий! Потому выключи "ящик" на время ужина. Стоит отказаться и от других отвлекающих от еды факторов - чтения книг, разговоров и сочинения смс.

Взвешивайся

Не забывай взвешиваться каждый день, это поможет держать себя под контролем. Используй маленькую хитрость - поставь весы у входа прямо возле холодильника. Они будут охлаждать твой пыл каждый раз, когда тебе захочется сладенького или жирного.

Занимайся три раза в неделю

Даже 15-минутные тренировки, состоящие из отжиманий, приседаний и выпадов заметно улучшат твое самочуствие и поднимут мышечный тонус. Занятия спортом ускорят обмен веществ, и ты будешь сжигать больше калорий в течение всего дня.

Отвлекайся от еды

Замечталась о сладком пирожном? Позвони подруге и обсуди последние сплетни. Исследования показывают, что уже через 5 минут разговора ты отвлечешься и забудешь о еде.

Завтракай

Диетологи в один голос настаивают: сбалансированный плотный завтрак - залог успешного похудения. Включи в утренний рацион белки и углеводы. Хороший завтрак поможет тебе не бросаться на еду в течение дня.

Ограничь себя в алкоголе

Аватар пользователя Лия
14 сентября 2012  •  

наткнулась в интернете - вдохновляет! может кого нибудь еще смотивирует!)

 

111 причин похудеть

Аватар пользователя kate
30 августа 2012  •  

Вообще я против всяких диет, раньше все это меня так интересовало что я испортила свой организм..... Организм требует витаминов!!! Самое простое средство быть стройной это...

1 не есть после 6

2 заниматься физкультурой

3что касается еды ... на завтрак едим каши с фруктами , обед и ужин ...едим что хотим, со стола выходим слегка голодными.. после 6 пьем кефир и лопаем фрукты))

может все это не даст быстрый результат, но в форму прийдете все равно и не будем портить наш организм))

Аватар пользователя Ira
25 мая 2012  •  

Лежа в постельке поднимаем 30 раз ножки, каждый день., разгрузочные дни, раз в неделю и результат будет)))

Вот такой стишок взяла на вооружение! Повторяю как мантру:)

 

Собой любуюсь: 
Силуэт поджарый — 
Возникла талия, исчез живот… 
Сквозь муки шла, 
Худела я недаром: 
Ура! Такого зверского удара 
Соседка Валька не переживёт!

Хочу с завтрашнего дня начать. О результатах отпишу!

 

Диета "Кефир со свеклой"


Достоинства:

Вкусно, потрясающий эффект, недорого

Недостатки:
Минусов нет

 

Отзыв:

Любимая 3-ех дневная диета «Кефир со свеклой»

Этот отзыв посвящен любимой диете. В оригинале нужно в день выпить 1-1,5 литра кефира, съесть 1 кг вареной свеклы и выпить 1,5 литра минеральной воды. В первый день я сделала все именно так: сварила свеклу, нарезала ее кусочками и ела, запивая кефиром. Гадость еще та.

Я сразу поняла что не выдержу это издевательство над собой целых три дня и немного ее улучшила. Вареную свеклу я перемолола в блендере вместе с кефиром и получился чудесный и вкусный коктейль, который я с удовольствием пила три дня, не забывая о минералке, которую без ущерба для диеты позже заменяла обычной питьевой водой.

Точного количества продуктов тоже не придерживалась. Результат был удивительным и превзошел все ожидания, даже несмотря на парочку печенья, которыми угостила соседка и проследила чтобы я их съела. Бывают такие соседи. 5 кг ушло с легкостью.

Позже я советовала эту разгрузку уже всем своим знакомым и всем она помогла в разной мере, но эта мера всегда радовала. Она отлично помогает, когда вес останавливается, и ничто не может его сдвинуть.

Попробуйте - не пожалеете !

Аватар пользователя Ксенечка
14 марта 2012  •  

Перед свадьбой мне нужно было скинуть 10 кг,так как не влазила в понравившееся мне платье.Сидела на различных диетах,но вес не уходил.У меня вес был 65 кг.Как-то купила журнал,где Вера Брежнева говорила о том,как она поддерживает себя в форме.

Итак,это каши.Но не просто каши(овсяная,гречневая,манная,рисовая и т.д.),а еще необходимо все продукты взбивать в блендере до пюре.Т.е.яблоко в пюре,банан в пюре и т.д.

За месяц я сбросила 10 кг.

Аватар пользователя Иринка
23 августа 2011  •  

Полезная штучка для худеющих девочек - линеечка для похудения.

Можно отметить начальный вес, вес в настоящий момент и желаемых вес. А линеечка будет показывать, сколько еще осталось до намеченной цели.

image