Результат упражнения сравнивался с классическими скручиваниями. Если коэффициент упражнения составляет, к примеру, 200, это значит, что упражнение задействует мышцы живота в два раза более эффективно, чем скручивания. Если же 50 – то в два раза хуже.
Рейтинг упражнений на прямые мышцы пресса:
1. «Велосипед» 248
2. Подъемы ног в висе 212
3. Скручивания на фит-боле 139
4. Скручивания с поднятыми вверх ногами 129
5. Скручивания с роликом 127
6. Скручивания с вытянутыми руками 119
7. Обратные скручивания 109
8. Скручивания с в тренажере Ab Roller 105
9. Стойка на локтях («планка») 100
10. Классические скручивания 100
Рейтинг упражнений на боковые мышцы живота:
1. Подъемы ног в висе 310
2. «Велосипед» 290
3. Обратные скручивания 240
4. Стояка на локтях («планка») 230
5. Скручивания с поднятыми вверх ногами 216
6. Скручивания на фит-боле 147
7. Скручивания с роликом 145
8. Скручивания с вытянутыми руками 118
9. Скручивания в тренажере Ab Roller 101
10. Классические скручивания 100
