Вы здесь

Как пережить измену?

10
0
2208
Как пережить измену?

Измена любимого человека – это шок. Кто-то начинает искать оправдания для некогда любимого человека и пытается сохранить отношения, другие наоборот, сразу же расстаются. Конечно, нам хочется верить, что это может случиться с кем угодно, но только не с нами. Нам хочется верить, что если мы будем хорошими, нас не предадут никогда. Но, к сожалению, это не работает. Не потому что мы недостаточно старались, а потому, что бывает и такое. Любимый человек может изменить. Это жизнь.

Вы оправились от первого шока, связанного с неверностью партнера, но время идет, а боль не утихает. Вы боитесь, что уже никогда не сможете забыть, простить, и что отношения испорчены безвозвратно. Что делать, чтобы пережить измену? Как справиться с болью и вернуть себя к жизни? Ответы на эти невероятно сложные вопросы читайте в этой статье.


Содержание


Причины, почему мужчины или женщины изменяют

Причины, почему мужчины или женщины изменяют

Первое, что хочется выяснить любому человеку после измены – это причины, побудившие партнера на такой шаг. Как правило, они достаточно банальны.

Причины, почему изменяют мужчины:

  1. Обыденность. Мужчине захотелось попробовать чего-то новенько или просто решил доказать себе, что еще может соблазнять других женщин. В основном это разовые связи.
  2. Алкоголь. Многие измены у мужчин происходят «по пьяной лавочке». Алкоголь затмевает разум и активизирует мужские инстинкты. Относиться серьезно к изменам, совершенных под воздействием спиртных напитков, не стоит.
  3. Различие в темпераментах. Если мужчине не хватает секса, он будет искать его на стороне. Это не оправдание. Это факт.
  4. Встретил «ту, единственную». Если пара сошлась вынуждено (рождение ребенка или расчет», то мужчины через несколько лет могут найти себе более подходящую девушку.
  5. Слабохарактерность. Иногда мужчина просто «не может устоять» под воздействием более темпераментной женщины.

Причины, почему изменяют женщины:

  1. Непонимание. Женщина считает, что партнер не способен ее понять и ищет внимания на стороне.
  2. Месть. Девушки редко прощают измену. Они стараются, как минимум, ответить партнеру тем же.
  3. Отсутствие любви. Если партнеры не находят любви друг с другом они стараются отыскать ее в ком-то еще.
  4. Долгое отсутствие спутника. Партнер постоянно отлучается и проводит с девушкой мало времени. Она начинает искать внимания у других мужчин.
  5. Спонтанность. Если отношения начались спонтанно, они могут закончиться изменой и расставанием.

В любом случае, если в паре искренне любят друг друга, партнеры никогда не станут изменять. Даже под воздействием алкоголя.

Стадии переживания измены

Стадии переживания измены

Все наши чувства меняются с течением времени, принятие ситуации проходит несколько стадий и то, что сначала казалось совершенно невозможным, в определённый момент может стать нормой жизни. Поэтому, о том, как пережить измену партнёра можно ориентироваться не по советам друзей, а по стадиям, необходимым нашей психике для принятия и адекватного реагирования в любой ситуации.

Стадия 1. Шок, стресс, отрицание

В основном длиться от пары минут до нескольких дней. Если женщина только подозревает в измене, она постарается найти оправдания супругу, захочет выгородить его перед самой собой. Но и признания мужа не всегда являются прямым доказательством предательства: «Ну что ты выдумываешь? Ты что вне себя, дорогой?». Шок мешает трезво мыслить. Как при этом пережить измену.

Стадия 2. Злость на себя

Женщина начинает искать причину мужских похождений налево в себе. Часто этот этап проходит за пару часов, но может растянуться на несколько недель, а то и дольше. Девушка пытается анализировать свои поступки, слова, оценивать свою внешность и свои умения в разных сферах жизни. Она навязывает себе ответственность за то, что любимый предпочел ей другую. Эту стадию лучше пройти как можно быстрее, ибо долгое самокопание не решает проблему, а только растягивает ее во времени.

Стадия 3. Агрессия на партнера и любовницу

Этот период важен, ведь человеку необходимо переключить агрессию на обидчиков, дабы предохранить свою психику от «перегорания». Длиться он несколько недель. Женщина нуждается в том, чтобы выплеснуть свою злость на мужа и его любовницу, появляется желание отомстить. Как же пережить измену. Но если вы хотите сохранить брак, придется вести себя более сдержанно, так как все ваши действия любовница может использовать против вас: «Посмотри, какая она на самом деле. Ты жил с чудовищем!»

Стадия 4. Невозможность смотреть в будущее

Предательство вырывает даму из привычного образа жизни. Если вчера она была уверенна в завтрашнем дне, то сегодня она боится смотреть в будущее, потому что уже никогда отношения не будут такими, как раньше. Измена подрывает главное – доверие. Особенно становиться страшно, когда мужчина предлагает разойтись, ведь тогда бытие женщины станет действительно другим.

Стадия 5. Стремление вернуть все на свои места

Наша психика ищет стабильности и комфорта, поэтому жену начинает переполнять чувство любви к мужу. Да, ненависть уже прошла, и девушка готова простить измену, лишь бы милый был рядом как прежде. Предательство в некоторой мере помогает переосмыслить наше отношение друг к другу и понять, насколько нам важен и нужен человек.

Стадия 6. «Нет» прошлому

На этой стадии, если брак сохранился, супруги попытаются заново строить отношения. Но женщине тяжело верить мужу, она все время хочет упрекать его изменой, контролировать и требовать новых клятв. Лучше сдерживаться, ни к чему хорошему чрезмерное проявление обиды не приведет. Неплохо перенаправить злость в другое русло, например, заняться собой (спорт, правильное питание, стиль и так далее). В том случае, когда пара разошлась, эта стадия служит этаким плацдармом для женщины, чтобы вновь принять себя и начать другую жизнь.

Стадия 7. Истощение

Наступает этот период где-то через полгода после случившегося. Супруги устали бороться, что-то доказывать, мириться и прощать. Они морально и физически истощены. Они становятся равнодушными: у жены нет сил возвращать мужа в семью или же, если супруги расстались, появляется холод в отношениях. Эту стадию просто необходимо пережить. И, кстати, сейчас не следует принимать важных решений как же пережить измену!

Стадия 8. Выводы

В период от полугода до года и мужчина, и женщина делают выводы: стоит ли им действительно продолжать отношения, смогут ли они доверять друг другу, смогут снова полюбить, поддержать и так далее. В результате они либо окончательно расстаются, либо строят уже более крепкий союз.

Что значит «пережить измену»?

Что значит пережить измену?

Означает ли это, что вы больше никогда не думаете о проблеме, никогда не обижаетесь и не злитесь? Значит ли это, что вы больше не обвиняете своего партнера (или себя)?

Когда люди говорят о том, чтобы пережить измену, они часто имеют в виду разные вещи, с точки зрения того, как это будет выглядеть в результате или что потребуется, чтобы к нему прийти. Как выглядит результат восстановления? Важно знать, к чему вы хотите прийти, прежде чем составить план, который приведет вас туда.

Для некоторых людей месть партнёру может быть важной составляющей в возможности пережить измену. Но требование воздаяния или наказание изменника по прошествии определённого времени не укрепляет брак и не способствует ощущению близости. Продолжительная месть может принести удовлетворение в краткосрочной перспективе, но она почти всегда удерживает вас в прошлом.

Стремление «лезть из кожи вон», чтобы показать внимание, заботу и любовь иногда может служить конкретными выражениями раскаяния или стремления к переменам. Когда люди хотят остаться в отношениях, пережить измену означает стремиться к укреплению и поддержанию отношений.

Вы не сможете двигаться дальше, если останетесь «с одной ногой за дверью».

Неопределенность, которая позволяет тратить энергию конструктивным образом, истощает её, а она необходима для того, чтобы отношения совершенствовались.

Если, однако, вы решите прекратить отношения, пережить измену означает больше не зацикливаться на проблеме или на партнере. Это означает перенаправление ваших мыслей и поведения на построение новой жизни.

Что делать, чтобы пережить измену?

Что делать, чтобы пережить измену?

Измена – приносит боль и разочарование, особенно тому человеку, который никак не ожидал быть преданным. Мозг пытается осознать случившееся, сердце разрывается от несправедливости, а тело не желает принимать ласки уже чужого человека. Как с достоинством пережить измену и при этом, если хотите, сохранить отношения?

Если вы обманутый партнер, вам будет полезно узнать, какие действия со стороны изменившего партнера помогут вам пережить измену.

1. Признание: изменивший партнер вырабатывает и выражает четкое понимание происшедшего и его последствий.

2. Ответственность: изменивший партнер несет полную ответственность за решения и выбор, связанные с примирением.

3. Раскаяние: изменивший партнер выражает искреннее чувство глубокой печали, скорби или даже боли от причиненного им вреда.

4. Возмещение: изменивший партнер участвует в позитивных действиях, направленных на минимизацию вреда и связанных с ним негативных последствий, связанных с его или ее действиями.

5. Изменение: изменивший партнер обещает не причинять вреда травмированному партнеру в будущем:

  • обязуется не причинять вреда травмированному партнеру таким же образом;
  • меняет условия, которые способствовали предыдущей проблеме;
  • действует иначе, когда столкнётся с подобными ситуациями в будущем.

6. Освобождение: обманутый партнер прощает нанесённую обиду, добровольно отказываясь от права продолжать наказывать своего партнера за произошедшее или требовать дальнейшего возмездия.

7. Примирение: оба партнера обязуются восстановить отношения, основанные на взаимном доверии и заботе.

Разорвать отношения или спасти их?

Разорвать отношения или спасти их?

Пережив первый эмоциональный шок после измены, партнеры начинают задаваться одним простым вопросом – что делать дальше? Вариантов тут всего два – простить или расстаться.

В первую очередь стоит проанализировать, что связывает партнеров. Если брак строились только на совместной заботе о детях, спасти отношения вряд ли удастся. С другой стороны, если у пары несовершеннолетние чада, есть смысл сохранить брак, чтобы не оставить их без одного из родителей.

Важным фактором выступает и причина измены.

Если это была случайная связь под воздействием алкоголя, нет поводов для беспокойства. Конечно, это неприятно, однако не стоит забывать, что измена в этом случае произошла в полу неадекватном состоянии, когда человек не контролировал свои мысли и действия.

Другое дело, если партнер осознано изменил партнеру. Основное число пар после этого распадаются. Супруги не могут простить друг другу, что человек осознано предпочел им кого-то другого. Это связано в первую очередь с чувством унижения, которое испытывает оскорбленная сторона. Справиться с ним бывает не так-то просто.

В любом случае, важно помнить – восстановить отношения после измены очень сложно. Не стоит думать, что после примирения партнеры сразу же станут общаться также как и прежде. Психологи сравнивают доверие со стаканом. Когда он падает, он разбивается на множество мелких осколков

Их можно склеить, но тем не менее следы от падения все равно будут видны. Лишь заботливым отношением и временим можно притупить горечь измены. Это требует обоюдного желания обоих партнеров.

Как пережить измену и разрыв отношений?

Как пережить измену и разрыв отношений?

Нередко факт сексуальной измены становится серьезным испытанием в отношениях двух людей. Практика показывает, в 86% случаев измена партнера в семье становится психологической травмой. В 62% – причиной для разрыва отношений, развода. Ощущение брошенности, ненужности, боль, вина, обида – вот чувства того, кому изменили. Привычный мир рухнул. Доверие, словно хрупкое богемское стекло, разбилось на сотни мелких частиц. Тот, кого любили, предал.

Последствия предательства и потери партнера часто сопровождаются нарушением сна, пищевым расстройством. Обостряются хронические заболевания и приобретаются новые, психосоматические заболевания. Постоянное плохое настроение, чувство потери приводят даже к мыслям о суициде.

При наличии полного «букета» симптомов или нежелании жить рекомендована консультация психиатра или невролога.

Однако главное, что необходимо человеку в данной ситуации, – это поддержка, участие и внимание.

Вот краткий курс выживания после измены:

1. Начать общаться

Ощущение брошенности приводит к мысли, что человек вообще никому не нужен. У всех есть «вторая половинка», а одиночка жалок и неинтересен. На самом деле, в окружении всегда есть люди, которым не все равно. Есть и одинокие подруги, которые с удовольствием откликнутся на предложение провести время вместе.

Стоит вспомнить всех друзей, знакомых, близких людей, родственников. Отметить для себя, где и когда встречались, чем занимались, какие моменты времяпровождения вместе с ними доставляли радость, удовольствие. Подумать над тем, когда и с кем в ближайшее время можно встретиться, что приятного, интересного можно сделать. К кому зайти в гости, позвонить. Запланировать конкретные даты и обязательно сделать это.

2. Расширять круг общения

Если же ваши друзья – это друзья мужа, и вам с ними некомфортно, можно расширить кругозор и познакомиться с новыми людьми. Существует масса клубов, общественные развлекательные организации, частные мастер-классы, группы поддержки, спортивные залы, бассейны, йога-центры, которые могут заинтересовать своими активностями и стать источником новых знакомств.

Подумайте над тем, что вам нравится или увлекало когда-то. Может быть, осталось что-то, что хотелось осуществить раньше, но по каким-то причинам откладывалось и забылось. Пришло время для воплощения в жизнь.

3. Уделять внимание своему ребенку

Дети, как известно, цветы жизни. Однако, если за цветами не ухаживать, – поливать, удобрять, защищать от сильного ветра, морозов и вредителей, – они могут заболеть и погибнуть. Раздраженный, потерянный родитель оказывает пагубное воздействие на психику и внутренний мир ребенка. Именно сейчас вы нужны друг другу, как никогда ранее.

Проводите время вместе. Гуляйте, шутите, смотрите веселое кино, найдите общие интересы, обнимайте и говорите, как сильно вы его любите.

4. Убрать личные вещи «бывшего»

Если ваш партнер, возможно, уже бывший, живет отдельно, не в семье, но при этом его вещи окружают вас, постоянно попадаются на глаза, напоминая о нем, о том, что произошло, и причиняют боль, уберите их.

Иногда возникает сильное желание порвать в лоскуты рубашки или выкинуть их из окна: не сдерживайте себя, режьте. Пусть ваша злость выйдет наружу.

5. Исключить чувство вины

«Я сама виновата» – знакомая фраза? Хочется напомнить, что отношения – это работа двух людей и, что бы ни происходило в отношениях, виноваты оба. Один устранился, другой переложил ответственность, смалодушничал, пустил на самотек – само утрясется. Нежелание решать возникшие вопросы приводят к разладу, разрыву в отношениях. Причин, по которым партнер пошел на измену, может быть много: отсутствие секса, редкий секс, интимная близость, не приносящая удовлетворения, «по пьяни», прошла любовь, отсутствие сексуального влечения или психологической близости. В любом случае, измены могло и не случится, если бы позиция человека была зрелая: проблемы нужно решать, а не избегать решения.

Ответственность за измену лежит на том, кто принял решение изменить и изменил.

6. Повысить свою самооценку

Самобичевание и поиск недостатков в себе ни к чему хорошему не приведут. Вы не хуже той, с кем изменили, к кому ушли. От измены нет страховки. Изменяют красивым и «на любителя», умным и не очень, успешным бизнес-леди и домохозяйкам, ухоженным и неопрятным, стройным и «размера +». Дело не в том, как вы выглядите, чем занимаетесь, сколько вам лет или как готовите. Дело в личных качествах того, кто изменил.

Составьте список своих достоинств, достижений. Ответьте на вопросы: какая я? В чем моя особенность, уникальность? В чем моя сила? Похвалите себя за каждый пункт из списка, вы это заслужили.

7. Исцелить обиду

В детстве дети часто падают. Им больно и обидно одновременно. Физическая боль схожа с душевной. И то, и другое нужно лечить. Мама жалеет своего ребенка, объясняет, что так случается, помогает принять меры безопасности в будущем и врачует душу, мажет раны зеленкой и исцеляет тело.

Во взрослой жизни обида селится в душе. Вопреки здравому смыслу, обиду не стараются «вылечить», а бережно хранят в душе, «тащат чемодан без ручки, набитый камнями» через свою жизнь.

Неотреагированная, непроработанная обида влияет на качество жизни. Ухудшается эмоциональное состояние. Болезненные воспоминания провоцируют головную боль. Появляется раздражительность, ухудшается физическое состояние, развиваются психосоматические заболевания, влекущие за собой тяжелые последствия и проблемы со здоровьем.

Невозможно решить проблему, накапливая негативные мысли, эмоции, переживания. Обида – детская позиция. Закройте глаза, и совершите путешествие во внутренний мир. Представьте своего внутреннего ребенка, ту самую маленькую девочку/мальчика живущего внутри вас, он есть у всех. Станьте ему внимательным, заботливым и понимающим родителем. Пожалейте внутреннего ребенка, как в детстве делала ваша мама. Возьмите на руки, усадите на колени, обнимите. Погладьте по голове. Скажите, что знаете о случившемся и понимаете его переживания. Что вы всегда рядом и никогда не оставите его. Расскажите, как сильно любите малыша, сидящего на ваших коленях. Дайте ту поддержку, какая ему необходима. Поблагодарите, что он у вас есть. Поцелуйте и попрощайтесь до скорой встречи. Вернитесь в здесь и сейчас.

Душевные раны не заживают, если их не начинают лечить. Живите набело. Берегите себя и помните: рядом с вами всегда есть тот, кто готов прийти на помощь, стоит лишь захотеть и сделать шаг навстречу.

Как пережить измену и сохранить отношения?

Как пережить измену и сохранить отношения?

Семьи устроены по-разному. Одни обрывают отношения сразу, как узнают об измене партнера. Другие пытаются сохранить семью. Именно чтобы пережить измену и сохранить семью, нужно пройти через следующие 6 этапов.

1. Принять факт измены

Это начальный и, может быть, самый сложный шаг.

Первый совет психолога, как пережить измену любимого человека, — принятие факта измены. Принять — значит согласиться, что измена была. Не похвалить за нее, не согласиться с ней, не смириться и не покориться судьбе. Для одного из партнеров принять — это значит сказать: «Да, мне изменили». Для другого — «Да, я изменил». Без этого невозможны все остальные шаги, так как отрицая проблему, мы не можем начать ее решать.

Иногда на принятие, признание факта измены достаточно одного дня, иногда нужны месяцы. Не опускайте рук, если у вас не получается прямо сейчас, продолжайте пытаться.

2. Узнать причину

Да, у измен есть причины (и это тоже нужно принять). Причина это не то же самое, что чья-то вина. Никто не виноват в изменах. Но они происходят из-за того, что в отношениях чего-то не хватает, из-за какого-то толчка.

Иногда и тому партнеру, который изменил, причины могут быть недостаточно ясны. Без их четкого и обоюдного понимания сложно двигаться вперед.

3. Измениться, если это возможно

Также, чтобы пережить измену любимого человека, можно попробовать измениться. Зная причину, можно задуматься о таких вопросах: «Что я делал (делала), а чего я не делал (делала)? Я могу дать то, чего не хватало, изменить себя и ситуацию? Я хочу этого?» Это вопрос не только к тому, кому изменили, но и к тому, кто изменил.

К сожалению, иногда измены являются результатом поведения, которое человек пока не готов в себе менять. В таком случае пытаться сохранить отношения — как бороться с ветряными мельницами.

4. Сформулировать ценность этих отношений

Что в партнере все еще ценно для вас? Почему вы изначально завязали отношения? За что полюбили друг друга? Что будет жаль терять, если вы расстанетесь? Только помня про то, что вам ценно в отношениях, вы сможете наладить их после измены. Этим вопросом должны задаться оба партнера, и только если у обоих есть достаточно содержательные ответы, имеет смысл двигаться дальше.

5. Запастись терпением, пока восстанавливается доверие

Измена почти всегда лишает отношения доверия. В некоторых парах оно восстанавливается само по себе с течением времени. Некоторые испытывают с этим больше трудностей: с одной стороны, человек понимает, что партнер ничего такого не делает, а с другой — лезут тревожные мысли и постоянно хочется контролировать ситуацию. Если это пустить на самотек, отношения разрушатся, и безопаснее сразу включить в ситуацию третью сторону — психолога.

6. Быть готовым к трудностям и работе над собой

Если готовы пытаться — пытайтесь. В отношениях что-то было не так. Чтобы сохранить семью после измены, необходимо пытаться сделать «так». И для каждой пары это будет что-то свое и потребуются свои уникальные действия и решения. Но в целом отношения после измены не могут просто продолжиться так, как будто ничего не произошло. Они должны меняться, и должно меняться поведение обоих партнеров.

10

Еще по теме