чтобы держать мышцы пресса и бедра в тонусе есть не сложное упражнение, но эффект классный. уже после нескольких раз начинаешь ощущать все мышцы
спиной прижимаемся к стене(двери), ноги сгибаем в коленях так чтобы получился угол 90 градусов( у нас должен получится стульчик).руки вытягиваем перед собой. и фиксируем данное положение на некоторое время.на столько сколько сможете выдержать. Удачи!!!
Пресc: быстро и эффективно
А еще есть вариант обертывания...просто сколько не качай, а верхний жир нужно "растапливать", поэтому до тренировки на пресс, сделайте обертывания медовые...на чистое тело, а именно живот наносим приличный слой меда, любого, втираем немного и оборачиваемся пленкой пищевой, много слоев и 40мин, потом не смывать, а протереть смоченным теплой водой полотенцем...вот теперь мы готовы к тренировке и разогреты
"Ничто так не мешает роману, как чувство юмора у женщины и его отсутствие у мужчины."
- Ledy
- Настоящий Романтик
- Сообщения: 1229
- Зарегистрирован: Сб ноя 28, 2009 11:34 pm
- Откуда: Где полярная ночь
- Контактная информация:
Я на фитнес ходила.Сейчас скачала с инета несколько программ и дома занимаюсь через день.очень нравится
Больно когда хочешь обнять папу и маму, а их уже нет. Больно когда на твоих глазах на смерть сбивают ребенка. Больно когда девушка отмучившись сутки, так и не услышала крик своего ребенка. А ваша без ответная любовь, и прочие слюни это фигня!
- sladkoewka
- новичок
- Сообщения: 2
- Зарегистрирован: Вт дек 28, 2010 10:59 pm
Я знаю, что был хороший пресс, за одну тренировку нужно качать его не менее 200 раз. Но только в разных упражнениях и за несколько подходов.. Понятное дело, что за один подход никто 200 раз не сделает..
- Ledy
- Настоящий Романтик
- Сообщения: 1229
- Зарегистрирован: Сб ноя 28, 2009 11:34 pm
- Откуда: Где полярная ночь
- Контактная информация:
У меня есть видео .Там пресс качать 8 минут в разных упражнениях.Здохнуть можно.Если интересно в Ютубе наберите "пресс 8 минут."
Больно когда хочешь обнять папу и маму, а их уже нет. Больно когда на твоих глазах на смерть сбивают ребенка. Больно когда девушка отмучившись сутки, так и не услышала крик своего ребенка. А ваша без ответная любовь, и прочие слюни это фигня!
Я знаю это видео, у меня тоже оно скачаное есть. Кстати очень хорошее!Ledy писал(а):У меня есть видео .Там пресс качать 8 минут в разных упражнениях.Здохнуть можно.Если интересно в Ютубе наберите "пресс 8 минут."
Всего лишь 8 минут занимает, но под конец пресс хорошо проработан!
Я по этому видео тоже пыталась над собой работать. Кошмар какой-то. После первого дня живот так болел, что смеяться не могла Так и бросила...