Как повлияет на фигуру и здоровье питание исключительно из свежих фруктов, овощей, йогурта??
И отдельно: если помимо овощей и фруктов есть пирожки, булочки и шоколадки?
Мои данные: 19лет, рост 160см, масса 45кг, 75-64-89, при этом руки, ноги, лицо - очень худые.
Вообще - надо поправляться, а я, например, вчера за целый день только 2 раза ела.
Ну и что станет с моей фигурой после того рациона??
Фрукты и овощи в питании
- baby girl
- Осетиночка
- Сообщения: 566
- Зарегистрирован: Ср май 24, 2006 11:45 am
- Откуда: там,где живет любовь...
- Контактная информация:
Cheerful, хм..думаю ничего хорошего уж точно! :icon_confused Дорогая, надо кушать! :icon_mrgreen Ты слишком худенькая( судя по описанию) для твоих лет.. :icon_rolleyes Конечно не надоо засорять свой желудок гамбургерами и тд., питайся нескольлко раз в день( но по чуть чуть)...как раз, овощи и фрукты - это тем кто хочет похудеть.а тебе надо кушать" наоборот"))) :icon_razz
"Каждый из нас ангел, но только с одним крылом. И мы можем летать только обнявшись друг с другом."
- Страсть
- Настоящий Романтик
- Сообщения: 740
- Зарегистрирован: Пн июн 27, 2005 3:59 pm
- Откуда: где-то рядом...
- Контактная информация:
Извините, но я не понимаю смысла темы???
Автор пишет, что хочет поправиться, но в тоже время спрашивает про "фруктовую диету" :icon_confused
Ну что сказать. Питаться одними фруктами - не есть хорошо. Лучше просто ввести их в свой рацион питания. И тогда это конечно даст свои положительные результаты.
По поводу шоколадок и булочек.... есть можно (даже нужно :icon_mrgreen ), но в нормальных кол-вах. :icon_wink
Автор пишет, что хочет поправиться, но в тоже время спрашивает про "фруктовую диету" :icon_confused
Ну что сказать. Питаться одними фруктами - не есть хорошо. Лучше просто ввести их в свой рацион питания. И тогда это конечно даст свои положительные результаты.
По поводу шоколадок и булочек.... есть можно (даже нужно :icon_mrgreen ), но в нормальных кол-вах. :icon_wink
Дело в том, что еду я на юг. Я относительно еды привередливая - что не знаю, то не ем. А там в кафешках еда кавказская, острая. Смогу ли я там хотя бы сохранить форму, если кушать форукты в огромных количествах?
- baby girl
- Осетиночка
- Сообщения: 566
- Зарегистрирован: Ср май 24, 2006 11:45 am
- Откуда: там,где живет любовь...
- Контактная информация:
Cheerful, подожди ты говришь, сохранить форму??? то есть толстеть ты не хочешь уже*??!! :icon_confused или... я че то не понимаю...и еще..не вся, как ты говришь, кавказская еда острая... :icon_twisted выбирай по вкусу, спрашивай у официантов))
"Каждый из нас ангел, но только с одним крылом. И мы можем летать только обнявшись друг с другом."
Проконсультируйся о правельном питании!!! можно есть не много но только то что полезно. А все что ты употребляешь приведет либо к гастриту либо, к язве желудка!!!Первое у меня уже есть :icon_frown
Сочувствую. Хм, не хочу проблем с желудком. Я хотела с вами посоветоваться..Lapulya писал(а): А все что ты употребляешь приведет либо к гастриту либо, к язве желудка!!!Первое у меня уже есть :icon_frown
Хотя бы сохранить форму при таком питании и что можно есть, чтобы еще и поправиться?? Самое основное, что я не ем - это сыр, майонез, специи не люблю, капусту вареную и т.д. Поэтому я худая, наверно. А еще иногда долго не хочу есть - это очень нехорошо.Cheerful, подожди ты говришь, сохранить форму??? то есть толстеть ты не хочешь уже*??!! или... я че то не понимаю...и еще..не вся, как ты говришь, кавказская еда острая... выбирай по вкусу, спрашивай у официантов))
Cheerful, заставляй себя кушать хоть по чуть чуть!!!!
С утра можно кашку овсяную - очень полезно для желудка!!! Или мюсли - (я кушаю). С утра надо обязательно питатся!!! Ты питаешься?
На обед кушай фрукты, а не шоколадки!!! (если времени для обеда полноценного у тебя нет!!!)
Вечером уже питайся плотненько, но не до отвала - лучше по чуть чуть несколько раз!!!!
Чтобы поправится рекомендуют есть белок - это курица например - белое мясо!!! Орехи, мед, рис
Если твоя конституция такова, что быстро набрать вес в «нужных» местах тебе очень сложно. В этом случае, можно прибегнуть к помощи профессионального тренера в спортзале и диетолога. Увеличить объемы можно за счет наращивания мышц и сбалансированного питания.
Если У тебяускоренный обмен веществ. В этом случае даже большой торт способен «сгореть» почти бесследно, за исключением вреда от сахара в чистом виде и большого количества жиров. Быстро усваиваемые углеводы и жиры способны только навредить, так что на поедание кондитерских изделий, чипсов, фастфуда и всего того, в чем ограничивают себя вечно сидящие на диетах барышни, ставку делать не стоит. Нужно включить в свой рацион так называемые «медленные» углеводы и белки. Содержатся они в крупах, картофеле, черном зерновом хлебе, фруктах, молочных продуктах, макаронах, мясе, морепродуктах, орехах… Кроме пользы для форм, эти продукты помогут мозгу, а благодаря тому, что «медленные» углеводы расщепляются постепенно, жизненной энергии тебе будет хватать на протяжении всего дня.
Эндокринологи советуют людям с ускоренным обменом веществ питаться часто (раз пять в день), но понемногу.
Что делать, если есть не хочется? Надо просто увеличить расход энергии - т.е. заняться спортом. Любым. Для начала достаточно шейпинга или аэробики, бассейн, велосипед, ролики - все подойдет. А мышцы, которые будут потихоньку появляться, дадут желаемую полноту. Соблюдай режим дня, высыпайся, чаще бывай на свежем воздухе.
И еще, никогда не замечала, что среди полных людей гораздо меньше чрезвычайно эмоциональных личностей? Так что помимо сбалансированного питания стоит сбалансировать и эмоциональный фон. Жить станет гораздо проще. Старайся как можно меньше нервничать и не выходить из душевного равновесия. Выработайте в себе определенную флегматичность. Откажись от возбуждающих нервную систему продуктов: алкоголя, кофе, крепкого чая, сигарет, тонизирующих напитков.
Я лично сама хожу на шейпинг, чтобы не кости торчали а красивые мышцы :icon_biggrin
Мои данные: при росте 173 см я вешу 55 кг.Учитывая еще и то что кость у меня тяжелая.
С утра можно кашку овсяную - очень полезно для желудка!!! Или мюсли - (я кушаю). С утра надо обязательно питатся!!! Ты питаешься?
На обед кушай фрукты, а не шоколадки!!! (если времени для обеда полноценного у тебя нет!!!)
Вечером уже питайся плотненько, но не до отвала - лучше по чуть чуть несколько раз!!!!
Чтобы поправится рекомендуют есть белок - это курица например - белое мясо!!! Орехи, мед, рис
Если твоя конституция такова, что быстро набрать вес в «нужных» местах тебе очень сложно. В этом случае, можно прибегнуть к помощи профессионального тренера в спортзале и диетолога. Увеличить объемы можно за счет наращивания мышц и сбалансированного питания.
Если У тебяускоренный обмен веществ. В этом случае даже большой торт способен «сгореть» почти бесследно, за исключением вреда от сахара в чистом виде и большого количества жиров. Быстро усваиваемые углеводы и жиры способны только навредить, так что на поедание кондитерских изделий, чипсов, фастфуда и всего того, в чем ограничивают себя вечно сидящие на диетах барышни, ставку делать не стоит. Нужно включить в свой рацион так называемые «медленные» углеводы и белки. Содержатся они в крупах, картофеле, черном зерновом хлебе, фруктах, молочных продуктах, макаронах, мясе, морепродуктах, орехах… Кроме пользы для форм, эти продукты помогут мозгу, а благодаря тому, что «медленные» углеводы расщепляются постепенно, жизненной энергии тебе будет хватать на протяжении всего дня.
Эндокринологи советуют людям с ускоренным обменом веществ питаться часто (раз пять в день), но понемногу.
Что делать, если есть не хочется? Надо просто увеличить расход энергии - т.е. заняться спортом. Любым. Для начала достаточно шейпинга или аэробики, бассейн, велосипед, ролики - все подойдет. А мышцы, которые будут потихоньку появляться, дадут желаемую полноту. Соблюдай режим дня, высыпайся, чаще бывай на свежем воздухе.
И еще, никогда не замечала, что среди полных людей гораздо меньше чрезвычайно эмоциональных личностей? Так что помимо сбалансированного питания стоит сбалансировать и эмоциональный фон. Жить станет гораздо проще. Старайся как можно меньше нервничать и не выходить из душевного равновесия. Выработайте в себе определенную флегматичность. Откажись от возбуждающих нервную систему продуктов: алкоголя, кофе, крепкого чая, сигарет, тонизирующих напитков.
Я лично сама хожу на шейпинг, чтобы не кости торчали а красивые мышцы :icon_biggrin
Мои данные: при росте 173 см я вешу 55 кг.Учитывая еще и то что кость у меня тяжелая.
Lapulya
:icon_biggrin Так подробно и все для меня!! Спасибо огромное!! Я постараюсь делать все как написано!! Даже не знаю, что еще сказать!! В общем, я очень рада такому толковому объяснению моих недочетов в питании! Очень полезно!! И так все доступно!! :icon_smile
:icon_biggrin Так подробно и все для меня!! Спасибо огромное!! Я постараюсь делать все как написано!! Даже не знаю, что еще сказать!! В общем, я очень рада такому толковому объяснению моих недочетов в питании! Очень полезно!! И так все доступно!! :icon_smile
- Ledo
- Романтик
- Сообщения: 572
- Зарегистрирован: Ср май 04, 2005 1:22 pm
- Откуда: Moscow
- Контактная информация:
Souriant, Вообще это всем известно,что кости разные и от этого зависит конституция человека.
Хвастовство тут вообще не причем.
Хвастовство тут вообще не причем.
Люди живут не задумываясь об этих развилках,кажется,что выбор можно отложить на потом.Но наступает момент,когда откладывать больше нельзя.И вдруг ты понимаешь,что выбор уже сделан,а ты даже не заметил.
Souriant, просто как я онимаю, что кости делять на тяжелые и легкие для определение реального веса!!! То есть идеальный вес девушки моей конституции тоже может быть разный в зависимости от тяжести кости!!!
- Pirate_in_Love
- влюбленный
- Сообщения: 455
- Зарегистрирован: Чт апр 06, 2006 11:33 am
- Откуда: Gород, застывший между ночью и днем
Cheerful, если хочешь поправиться, советую заняться танцем живота=) там разработаны две программы: для похудения и для набора веса. фигура станет женственнее :icon_wink
Pirate_in_Love, спасибо за интересно предложение. Будет время - попробую.
В независимости, на какой Вы диете, будь это кремлёвская диета или диета группы крови, диетика поможет Вам проверить ,насколько Ваше питание сбалансировано. Просто введите продукты и диетика, выполнит все вычисления. После регистрации расчёт будет производиться персонально для Вас а так же Вы получите дополнительные функции, такие как расчёт активности, поставить цель похудеть или поправиться. И всё это абсолютно бесплатно! http://dietika.com/