Вы здесь

Фитнес и диеты

Сообщество Фитнес и диеты

Поддержим тело и дух в отличной форме! Физические упражнения и полезные программы питания, диеты для похудения.

Обсуждение и поиск фитнес клубов, спортивных комплексов

Аватар пользователя Мария
29 апреля 2012  •  

[[wysiwyg_imageupload:976:]]Многие из нас на майских праздниках отправятся на природу и устроят пикник. Для тех, кто соблюдает диету - это самое настоящее испытание. Но не нужно жертвовать красивой фигурой ради общения с друзьями и близкими. Приготовьте нежирный куриный шашлык и наслаждайтесь всеми прелестями отдыха на природе!

Ингредиенты:

1 кг куриных грудок
200 мл обезжиренного кефира
Соль и перец по вкусу

Приготовление:

Куриное мясо нарежьте кусочками, залейте кефиром, посолите, поперчите. Затем закройте его крышкой и уберите в холодильник на 12 часов. Готовьте как обычный шашлык.

К этому шашлыку подойдут следующие соусы: дижонская горчица, тартар, сацебели или наршараб. Главное, что нужно помнить про выборе соуса в магазине: он должен состоять только из натуральных ингредиентов! В его составе не должно быть консервантов, красителей, усилителей вкуса и добавок с префиксом Е.

1 501

О разгрузочных днях слышал каждый. Однако не все представляют себе. для чего и кому они нужны.

[[wysiwyg_imageupload:972:]]Зачем нужны разгрузочные дни?

На самом деле имеются ввиду остатки пищи, которые по тем или иным причинам не до конца были расщеплены и усвоены организмом. Накопление в организме таких веществ со временем ухудшает общее самочувствие, и в итоге может привести к проблемам с микрофлорой кишечника и лишнему весу.

Также не лучшим образом на здоровье влияют неумеренное поглощение "вкусностей" в праздничные дни, и конечно же - фаст-фуд, который экономит время вечно спешащих горожан, но не приносит пользы организму. 

Одним из решений этой проблемы является применение разгрузочных дней. Они помогут избавиться от излишков шлаков и токсинов, взбодрить организм.

 Как проводят разгрузочные дни?

Обычно разгрузочные дни проводят, употребляя какой-то один продукт: кефир, соки или, например, яблоки. Некоторые проводят разгрузочные дни на воде (как голодание), кто-то пользуется специальными низкокалорийными наборами продуктов для снижения веса, такими, как «Худеем за неделю».

Невзирая на разнообразие рецептов проведения разгрузочных дней, имеются все же общие рекомендации касательно их правильного проведения.

Правила проведения разгрузочных дней

Разгрузочные дни рекомендуется проводить 1-3 раза в месяц и лучше всего это делать по выходным дням.

3 776
Аватар пользователя Мария
24 апреля 2012  •  

Для того, чтобы снизить вес и держать его под контролем, совсем не нужно отказываться от еды после 18:00. Просто правильно подберите продукты для ужина! Откажитесь от мучного и выпечки, и сделайте свой выбор в пользу творога, нежирного мяса и рыбы, овощей (кроме тех, что содержат большое количество крахмала, например, картофеля).

И не забывайте, что ужин должен быть не позднее, чем за 3-4 часа до сна, иначе пища не успеет перевариться.

1 283
Аватар пользователя Мария
22 апреля 2012  •  

Самое время написать о средствах для похудения, для того чтобы вы поняли, насколько неразумно рассчитывать на то, что какое‑то средство полностью может заменить вам уход за собой и гарантирует избавление от избыточного веса и целлюлита.

Те, кто желает сбросить лишний вес и избавиться от целлюлита, часто интересуются средствами, которые предлагаются для решения этой проблемы, а также питанием, диетами и режимом питания во время занятий.

Чаще всего женщинам хочется усилить эффект диеты, их очень интересует, какие средства можно использовать для этого. Понятно, что в случае, если женщина уже пришла в зал, она не страдает той проблемой, которой озабочена Инна из знаменитой рекламы. Ей не надо «как‑то проще». Чаще всего речь идет о средствах, которые могут помочь решить некоторые конкретные проблемы, и об ускорении процесса похудения, усиления противоцеллюлитного эффекта.

То, что эликсира, который волшебным образом возвратит вам без всяких усилий и фигуру, и красоту, не существует, понимают не все. Поэтому хотелось бы рассмотреть те особо опасные средства, которые пользуются, к сожалению, наибольшим спросом именно из‑за того, что с их помощью действительно можно похудеть. Мы так привыкли к тому, что все хорошее продают из‑под прилавка, что многих не смущает то, что большинство из этих средств не рекомендовано, запрещено или предполагает специальные рецепты, что не говорит об их безопасности.

Так чего же можно ожидать от средств для похудения, и какие проблемы можно решить с их помощью?

6 2388

Люблю делать разгрузочную недельку на чемоданчиках "Худеем за неделю". 

Больше всего нравилось Японское меню. А теперь они выпустили новинку - "Ассорти любимых блюд". Рекомендую попробовать эти "чемоданчики". Ассорти еще не покупала, но планирую.

Если вы уже пробовали Леовит "Худеем за неделю", пишите ваши отзывы и результаты.

 

Вот что у них написано на сайте:

 

3 899
Аватар пользователя Екатерина
18 апреля 2012  •  

Совсем скоро наступит пляжный сезон!

Делаем наши ножки стройными, а ягодицы упругими и подтянутыми!



2 375
Аватар пользователя Светланка
18 апреля 2012  •  

Зима выматывает организм. Весенние дни должны стать призывом для каждой женщины проснуться, взять себя в руки и заняться с собой. Мало кто будет спорить с тем, что после нескольких зимних месяцев практически каждой женщине есть, над чем поработать. Однако появление нескольких лишних килограммов вовсе не должно вас расстраивать. Это проблема – но проблема решаемая. Причем, если проявить некоторую твердость характера, то избавиться от лишних килограммов не так уж сложно.

Первый шаг к красоте

Если решение обязательно похудеть принято окончательно и бесповоротно – можно считать, что полдела сделано. Это трудно – заставить себя сменить образ жизни, больше двигаться, меньше есть…. Да и весенняя нехватка витаминов дает себя знать. Это нормальное состояние организма, и не следует его воспринимать, как личную проблему. Побороть весеннюю лень и слабость – вот основная цель. Незаменимый помощник – это витаминные комплексы, которые эффективно восстанавливают силы организма.

Как вернуть силы?

Необходимость витаминов – очевидна. Но, ни один самый лучший витаминный комплекс не способен сделать женщину красивой и здоровой, если она ведет неправильный образ жизни и употребляет нездоровую пищу. Секрет красоты и жизненной энергии – в балансе. Сочетание здорового умеренного питания, небольших физических нагрузок и приема витаминов обязательно даст отличный результат. С физическими нагрузками все понятно. Зал или индивидуальные занятия – каждая женщина решает сама. А как быть со здоровым питанием?

Весенние продукты - худеем и хорошеем

Растворимый кофе – тонизирует и бодрит. И он же – источник лишних калорий. Его лучше заменить зеленым чаем, и результат не заставит себя ждать. Зеленый чай тонизирует не хуже, но при этом эффективно очищает организм, выводя токсины.

0 402
Аватар пользователя princes
4 апреля 2012  •  

Если вы хотите похудеть и соблюдаете диету, то не обязательно отказываться от сладкого. Главное - знать, что есть и в каких количествах.

1. Горький шоколад. Он заряжает энергией, снимает напряжение и усиливает концентрацию внимания. Кроме того, 30 г шоколада содержат дневную норму кальция, калия, железа, натрия и витаминов А, группы В, С, D и Е, а 25 г шоколада 3 раза в месяц прибавляют почти один год жизни. Единственное, чтобы плитка шоколада обладала всеми этими чудесными свойствами, содержание какао в ней должно быть не менее 75%!

2. Мед. Он в избытке содержит антиоксиданты, витамины С и группы В, а также многие минералы. Кстати, теплая вода с медом (1 ч.л. на стакан) и лимонным соком, выпитая натощак, ускоряет метаболизм и способствует сжиганию жиров. Однако помните, что мед нельзя нагревать выше 40 градусов - он теряет все свои полезные свойства!

[[wysiwyg_imageupload:913:]]3. Мармелад, зефир, пастила. Это самые низкокалорийные сладости! Они не только вкусные, но и полезные: содержащийся в них пектин очищает сосуды, выводит из организма тяжелые металлы и токсины, а также снижает уровень "плохого" холестерина в крови. Только не хитрите и выбирайте зефир и мармелад без шоколадной глазури.

4. Халва. Она содержит полезные растительные жиры, а также витамины Е и группы В. Например, 40 г подсолнечной халвы содержат суточную норму витамина Е. Кроме того, халва вам никогда не надоест, ведь ее изготавливают и из кунжута, и из арахиса.

5. Сухофрукты. Они не только содержат витамины, клетчатку и антиоксиданты, но и помогают избавиться от отеков и нормализовать работу ЖКТ, поскольку содержат большое количество клетчатки. Кстати, если хотите улучшить цвет лица и тонус кожи - выбирайте финики. Дневная норма сухофруктов для худеющих - 30-50 г в день (примерно 3-5 штук кураги или чернослива).

0 542

Идеальный ужин - какой он?

[[wysiwyg_imageupload:907:]]Прежде всего, выключите телевизор! Физиологи из университета Бирмингема доказали, что когда мы едим перед голубым экраном, мозг не может точно оценить объем съеденного, в результате чего сигнал о насыщении запаздывает и нам требуется добавка (а это лишние калории!).

Также стоит помнить, что ужин должен заканчиваться не позднее, чем за 3-4 часа до сна. Зато за 1-2 часа до сна не возбраняется небольшой и нежирный перекус (например, нежирный кефир или какой-либо овощ).

5 вкусных ужинов для худеющих:

1. Клубника + 200 г нежирного творога + 2 хлебца
2. Салат из помидора и огурцов с зеленью + 200 г рыбного филе (запеченное или на пару) + сок лимона
3. Яичница из 2 яиц + 3 шампиньона на гриле + помидор на гриле
4. 100 г пасты из твердых сортов пшеницы + 200 г тушеной смеси морепродуктов (тушить с томатной пастой)
5. Салат из капусты с зеленью + 150 г куриного филе гриль + 1 ст. л. оливкового масла

1 495
Аватар пользователя Иринка
28 марта 2012  •  

Наверное, каждая женщина, которая обладает избыточным весом, где-то в глубине души понимает, что в этом виновата она сама. Тем не менее, большинство обладательниц пышной фигуры продолжают успокаивать себя, что их лишние килограммы появляются по причинам, на которые они не могут повлиять.
НЕПРАВДА! Прекратите себя обманывать и начните борьбу с лишним весом со своей головы, так как основная причина именно здесь. Итак, побеждаем "непобедимые" причины лишнего веса.

[[wysiwyg_imageupload:882:]]1. Мой муж любит меня любую…
Наверное, еще любит. Но начал-то он вас любить совершенно другим человеком, значит и вкусы у него те, которые были в начале вашего знакомства и соответствовали вашим формам того периода. И еще, любит – это не значит – хочет и восхищается, любить можно мать своих детей, хорошую хозяйку, единомышленницу и просто родного человека. Но вот привлекаете ли вы его как красивая женщина — это вопрос.

2. Я самая красивая, я себе нравлюсь в любом виде и т.п.
Прекрасное качество – любовь к себе. Но без фанатизма, иначе вы и будете тем единственным человеком, который будет вас любить. Красивая? Бесспорно, но второй подбородок никого не украшает и «пояс Венеры» на животе – разве это красиво?

3. Я домохозяйка - меня никто не видит
А те, кто видит - все свои, надо будет – похудею… Знакомо? Так надо делать так, чтобы видели. Хватит гонять детей в магазин, приводим себя в порядок и вперед…за хлебом! Или свои, что ли не люди? Детям приятно видеть стройную, ухоженную маму, а мужу? Это вообще не обсуждается. Нет мужа? Так и не будет… 

2 474