Вы здесь

Фитнес и диеты

Сообщество Фитнес и диеты

Поддержим тело и дух в отличной форме! Физические упражнения и полезные программы питания, диеты для похудения.

Обсуждение и поиск фитнес клубов, спортивных комплексов

Во время диеты очень часто возникает желание отведать чего-нибудь запретного: сладкого, мучного, жирного или соленого – именного того,что и привело тебя к увеличению веса. Что же делать, чтобы справиться с пищевыми соблазнами? Альтернатива вредному, калорийному и опасному для фигуры всегда есть.

Совет первый: Если хочется сладкого

Съешь ягоды, фрукты, или сухофрукты. Это те же конфетки и шоколадки, только натуральные, не менее вкусные, но куда более полезные. Они богаты витаминами, антиоксидантами, укрепляющими иммунитет, и клетчаткой, которая позволяет дольше чувствовать себя сытой.

Другой вариант: медленно выпей стакан нежирного молока (обычного, соевого или топленого), как только захочешь полакомиться. Хорошая порция протеинов подавляет желание съесть что-нибудь сладкое.

Совет второй: Если хочется стряпни

Прибегни к маленьким хитростям. Например, щедро добавленная в печеное яблоко корица придаст блюду вкус шарлотки, но при этом в десерте будет всего около 90 ккал, а не 360, как в куске пирога.

Совет третий: Если хочется жирного

Съешь соевый сыр. Благодаря своей кремообразной консистенции тофу вполне может заменить жирный соус или крем, при этом он будет совсем не жирным и низкокалорийным.
Также можно приготовить десерт из соевого крема и фруктов.

Совет четвертый: Если хочется соленого

Отведай банан или миндаль. Эти продукты богаты калием, который помогает усмирить желание попробовать солененького.

Совет пятый: Если хочется мороженого

Возьми натуральный йогурт без добавок и наполни его свежими или замороженными ягодами.

Заморозь банан - вкус тот же, что и у мороженого, а калорий меньше!

0 866

Методы антисрыва на выбор (из личного опыта стройнеющих):

[[wysiwyg_imageupload:1006:]]1. Правильный: сменить привычную еду на полезную. Ужинать за 3-4 часа до сна. Выпивать нем менее двух литров воды в день.

2. Скарлет Охара: "Я съем ЭТО завтра!" (вечером всё вкусное складываем на самую красивую тарелочку и съедаем утром, если все еще хочется. Кстати, не забудьте рассказать своим домашним, для чего нужна эта тарелка, иначе вы рискуете не найти своих вкусняшек утром :) )

3. Фаины Раневской: раздеваемся догола и едим перед зеркалом.

4. Гламурный: покупаем дорогое платье на размер меньше.

5. Футуристический: в фотошопе сделать себе тело, которое вы хотите иметь, и наклеить фото на холодильник.

6. Ночной Антижор: просматриваем фотографии самых толстых людей в мире.

7. Для исполнительных: ведение пищевого дневника или графика веса ежедневно. Измерять объемы груди, талии, бедер.

8. Отчаянных Домохозяек: пустой холодильник.

9. От нашей участницы: чистить зубы сразу после ужина. 

10. От еще одной нашей участницы: налить талую воду в бутылку и подписать "СЧАСТЬЕ КРАСОТА ЗДОРОВЬЕ" и при каждом удобном случае делать из нее глоток.

2 935
Аватар пользователя Мария
29 апреля 2012  •  

[[wysiwyg_imageupload:976:]]Многие из нас на майских праздниках отправятся на природу и устроят пикник. Для тех, кто соблюдает диету - это самое настоящее испытание. Но не нужно жертвовать красивой фигурой ради общения с друзьями и близкими. Приготовьте нежирный куриный шашлык и наслаждайтесь всеми прелестями отдыха на природе!

Ингредиенты:

1 кг куриных грудок
200 мл обезжиренного кефира
Соль и перец по вкусу

Приготовление:

Куриное мясо нарежьте кусочками, залейте кефиром, посолите, поперчите. Затем закройте его крышкой и уберите в холодильник на 12 часов. Готовьте как обычный шашлык.

К этому шашлыку подойдут следующие соусы: дижонская горчица, тартар, сацебели или наршараб. Главное, что нужно помнить про выборе соуса в магазине: он должен состоять только из натуральных ингредиентов! В его составе не должно быть консервантов, красителей, усилителей вкуса и добавок с префиксом Е.

1 642

О разгрузочных днях слышал каждый. Однако не все представляют себе. для чего и кому они нужны.

[[wysiwyg_imageupload:972:]]Зачем нужны разгрузочные дни?

На самом деле имеются ввиду остатки пищи, которые по тем или иным причинам не до конца были расщеплены и усвоены организмом. Накопление в организме таких веществ со временем ухудшает общее самочувствие, и в итоге может привести к проблемам с микрофлорой кишечника и лишнему весу.

Также не лучшим образом на здоровье влияют неумеренное поглощение "вкусностей" в праздничные дни, и конечно же - фаст-фуд, который экономит время вечно спешащих горожан, но не приносит пользы организму. 

Одним из решений этой проблемы является применение разгрузочных дней. Они помогут избавиться от излишков шлаков и токсинов, взбодрить организм.

 Как проводят разгрузочные дни?

Обычно разгрузочные дни проводят, употребляя какой-то один продукт: кефир, соки или, например, яблоки. Некоторые проводят разгрузочные дни на воде (как голодание), кто-то пользуется специальными низкокалорийными наборами продуктов для снижения веса, такими, как «Худеем за неделю».

Невзирая на разнообразие рецептов проведения разгрузочных дней, имеются все же общие рекомендации касательно их правильного проведения.

Правила проведения разгрузочных дней

Разгрузочные дни рекомендуется проводить 1-3 раза в месяц и лучше всего это делать по выходным дням.

3 1181
Аватар пользователя Мария
24 апреля 2012  •  

Для того, чтобы снизить вес и держать его под контролем, совсем не нужно отказываться от еды после 18:00. Просто правильно подберите продукты для ужина! Откажитесь от мучного и выпечки, и сделайте свой выбор в пользу творога, нежирного мяса и рыбы, овощей (кроме тех, что содержат большое количество крахмала, например, картофеля).

И не забывайте, что ужин должен быть не позднее, чем за 3-4 часа до сна, иначе пища не успеет перевариться.

1 437
Аватар пользователя Мария
22 апреля 2012  •  

Самое время написать о средствах для похудения, для того чтобы вы поняли, насколько неразумно рассчитывать на то, что какое‑то средство полностью может заменить вам уход за собой и гарантирует избавление от избыточного веса и целлюлита.

Те, кто желает сбросить лишний вес и избавиться от целлюлита, часто интересуются средствами, которые предлагаются для решения этой проблемы, а также питанием, диетами и режимом питания во время занятий.

Чаще всего женщинам хочется усилить эффект диеты, их очень интересует, какие средства можно использовать для этого. Понятно, что в случае, если женщина уже пришла в зал, она не страдает той проблемой, которой озабочена Инна из знаменитой рекламы. Ей не надо «как‑то проще». Чаще всего речь идет о средствах, которые могут помочь решить некоторые конкретные проблемы, и об ускорении процесса похудения, усиления противоцеллюлитного эффекта.

То, что эликсира, который волшебным образом возвратит вам без всяких усилий и фигуру, и красоту, не существует, понимают не все. Поэтому хотелось бы рассмотреть те особо опасные средства, которые пользуются, к сожалению, наибольшим спросом именно из‑за того, что с их помощью действительно можно похудеть. Мы так привыкли к тому, что все хорошее продают из‑под прилавка, что многих не смущает то, что большинство из этих средств не рекомендовано, запрещено или предполагает специальные рецепты, что не говорит об их безопасности.

Так чего же можно ожидать от средств для похудения, и какие проблемы можно решить с их помощью?

6 2931

Люблю делать разгрузочную недельку на чемоданчиках "Худеем за неделю". 

Больше всего нравилось Японское меню. А теперь они выпустили новинку - "Ассорти любимых блюд". Рекомендую попробовать эти "чемоданчики". Ассорти еще не покупала, но планирую.

Если вы уже пробовали Леовит "Худеем за неделю", пишите ваши отзывы и результаты.

 

Вот что у них написано на сайте:

 

3 1221
Аватар пользователя Екатерина
18 апреля 2012  •  

Совсем скоро наступит пляжный сезон!

Делаем наши ножки стройными, а ягодицы упругими и подтянутыми!



2 649