9 способов ускорить обмен веществ
[[wysiwyg_imageupload:883:]]Именно от скорости обмена веществ зависит, как быстро вы набираете и сбрасываете лишний вес. Чем выше скорость ОВ, тем легче и быстрее вы худеете. Как же его "разогнать"?
1. Ешьте понемногу, но часто — не менее пяти раз в день. Не пропускайте завтраки, не наедайтесь на ночь, обращайте внимание на то, насколько полноценно ваше питание.
2. Пейте воду. Вода (не чай, не сок, не кофе, а именно простая чистая не газированная вода) очень важна для обмена веществ в организме.
3. Употребляйте в пищу продукты, ускоряющие обмен веществ: кофе, зеленый чай, сельдерей, красный острый перец, грейпфруты и лимоны.
4. Проводите больше времени на природе. Пребывание на свежем воздухе насыщает клетки организма кислородом. А кислород, как известно, вызывает ускорение обмена веществ.
5. Высыпайтесь. Когда вы спите, в вашем организме вырабатывается гормон роста, который также способствует ускорению обмена веществ. А значит, ваш организм сжигает калории, и вы худеете.
6. Ходите в баню или сауну. Горячий пар благотворно действует на весь организм. Кроме того, он улучшает состояние кожи лица и тела.
7. Принимайте контрастный душ. Чередование теплой и прохладной воды тонизирует тело, помогая разогнать обмен веществ. Купание всегда заканчивайте прохладной водой.
8. Любите! Занятия любовью - это не только прекрасная физическая тренировка - во время секса вырабатываются гормоны счастья, которые помогут вам сохранить стройную фигуру.
9. Занимайтесь спортом. Это ускоряет обмен веществ и способствует сжиганию лишнего жира. Кроме того, жир сжигается не только во время тренировки, но и в течение нескольких часов после ее окончания!
