Вы здесь

Фитнес и диеты

Сообщество Фитнес и диеты

Поддержим тело и дух в отличной форме! Физические упражнения и полезные программы питания, диеты для похудения.

Обсуждение и поиск фитнес клубов, спортивных комплексов

Идеальный ужин - какой он?

Идеальный ужин - какой он?

[[wysiwyg_imageupload:907:]]Прежде всего, выключите телевизор! Физиологи из университета Бирмингема доказали, что когда мы едим перед голубым экраном, мозг не может точно оценить объем съеденного, в результате чего сигнал о насыщении запаздывает и нам требуется добавка (а это лишние калории!).

Также стоит помнить, что ужин должен заканчиваться не позднее, чем за 3-4 часа до сна. Зато за 1-2 часа до сна не возбраняется небольшой и нежирный перекус (например, нежирный кефир или какой-либо овощ).

5 вкусных ужинов для худеющих:

1. Клубника + 200 г нежирного творога + 2 хлебца
2. Салат из помидора и огурцов с зеленью + 200 г рыбного филе (запеченное или на пару) + сок лимона
3. Яичница из 2 яиц + 3 шампиньона на гриле + помидор на гриле
4. 100 г пасты из твердых сортов пшеницы + 200 г тушеной смеси морепродуктов (тушить с томатной пастой)
5. Салат из капусты с зеленью + 150 г куриного филе гриль + 1 ст. л. оливкового масла

11
1
951

Комментарии 1

Аватар пользователя Светланка

Яичница на ужин да еще и с грибами точно не по мне. Это очень тяжелый ужин - сплошные белки!
А вот второе меню мне больше по душе!