Фитнес и диеты

О разгрузочных днях слышал каждый. Однако не все представляют себе. для чего и кому они нужны.

[[wysiwyg_imageupload:972:]]Зачем нужны разгрузочные дни?

На самом деле имеются ввиду остатки пищи, которые по тем или иным причинам не до конца были расщеплены и усвоены организмом. Накопление в организме таких веществ со временем ухудшает общее самочувствие, и в итоге может привести к проблемам с микрофлорой кишечника и лишнему весу.

Также не лучшим образом на здоровье влияют неумеренное поглощение "вкусностей" в праздничные дни, и конечно же - фаст-фуд, который экономит время вечно спешащих горожан, но не приносит пользы организму. 

Одним из решений этой проблемы является применение разгрузочных дней. Они помогут избавиться от излишков шлаков и токсинов, взбодрить организм.

 Как проводят разгрузочные дни?

Обычно разгрузочные дни проводят, употребляя какой-то один продукт: кефир, соки или, например, яблоки. Некоторые проводят разгрузочные дни на воде (как голодание), кто-то пользуется специальными низкокалорийными наборами продуктов для снижения веса, такими, как «Худеем за неделю».

Невзирая на разнообразие рецептов проведения разгрузочных дней, имеются все же общие рекомендации касательно их правильного проведения.

Правила проведения разгрузочных дней

Разгрузочные дни рекомендуется проводить 1-3 раза в месяц и лучше всего это делать по выходным дням.

Самое время написать о средствах для похудения, для того чтобы вы поняли, насколько неразумно рассчитывать на то, что какое‑то средство полностью может заменить вам уход за собой и гарантирует избавление от избыточного веса и целлюлита.

Те, кто желает сбросить лишний вес и избавиться от целлюлита, часто интересуются средствами, которые предлагаются для решения этой проблемы, а также питанием, диетами и режимом питания во время занятий.

Чаще всего женщинам хочется усилить эффект диеты, их очень интересует, какие средства можно использовать для этого. Понятно, что в случае, если женщина уже пришла в зал, она не страдает той проблемой, которой озабочена Инна из знаменитой рекламы. Ей не надо «как‑то проще». Чаще всего речь идет о средствах, которые могут помочь решить некоторые конкретные проблемы, и об ускорении процесса похудения, усиления противоцеллюлитного эффекта.

То, что эликсира, который волшебным образом возвратит вам без всяких усилий и фигуру, и красоту, не существует, понимают не все. Поэтому хотелось бы рассмотреть те особо опасные средства, которые пользуются, к сожалению, наибольшим спросом именно из‑за того, что с их помощью действительно можно похудеть. Мы так привыкли к тому, что все хорошее продают из‑под прилавка, что многих не смущает то, что большинство из этих средств не рекомендовано, запрещено или предполагает специальные рецепты, что не говорит об их безопасности.

Так чего же можно ожидать от средств для похудения, и какие проблемы можно решить с их помощью?

Совсем скоро наступит пляжный сезон!

Делаем наши ножки стройными, а ягодицы упругими и подтянутыми!

Если вы хотите похудеть и соблюдаете диету, то не обязательно отказываться от сладкого. Главное - знать, что есть и в каких количествах.

1. Горький шоколад. Он заряжает энергией, снимает напряжение и усиливает концентрацию внимания. Кроме того, 30 г шоколада содержат дневную норму кальция, калия, железа, натрия и витаминов А, группы В, С, D и Е, а 25 г шоколада 3 раза в месяц прибавляют почти один год жизни. Единственное, чтобы плитка шоколада обладала всеми этими чудесными свойствами, содержание какао в ней должно быть не менее 75%!

2. Мед. Он в избытке содержит антиоксиданты, витамины С и группы В, а также многие минералы. Кстати, теплая вода с медом (1 ч.л. на стакан) и лимонным соком, выпитая натощак, ускоряет метаболизм и способствует сжиганию жиров. Однако помните, что мед нельзя нагревать выше 40 градусов - он теряет все свои полезные свойства!

[[wysiwyg_imageupload:913:]]3. Мармелад, зефир, пастила. Это самые низкокалорийные сладости! Они не только вкусные, но и полезные: содержащийся в них пектин очищает сосуды, выводит из организма тяжелые металлы и токсины, а также снижает уровень "плохого" холестерина в крови. Только не хитрите и выбирайте зефир и мармелад без шоколадной глазури.

4. Халва. Она содержит полезные растительные жиры, а также витамины Е и группы В. Например, 40 г подсолнечной халвы содержат суточную норму витамина Е. Кроме того, халва вам никогда не надоест, ведь ее изготавливают и из кунжута, и из арахиса.

5. Сухофрукты. Они не только содержат витамины, клетчатку и антиоксиданты, но и помогают избавиться от отеков и нормализовать работу ЖКТ, поскольку содержат большое количество клетчатки. Кстати, если хотите улучшить цвет лица и тонус кожи - выбирайте финики. Дневная норма сухофруктов для худеющих - 30-50 г в день (примерно 3-5 штук кураги или чернослива).